Domov / Ovoce

Výhody a poškození avokáda, míry spotřeby žen a mužů, vlastnosti a složení

Hrušky ve tvaru ovoce byly přivezeny do Evropy z Jižní Ameriky. Avocados byl také jeden Aztecs, ale oni byli nejprve kultivováni v průmyslovém měřítku v Izraeli. Dužina exotického ovoce chutná spíše jako zelenina, dobře se hodí k rybám a masu, ale plody stálezeleného stromu mají nejen nutriční hodnotu, ale mají také léčivé vlastnosti. Nezapomeňte, že namísto výhod avokáda to může také způsobit škodu. Exotické ovoce má spoustu tuků a kalorií, ti, kteří se obávají své postavy, by se s tímto výrobkem neměli nechat unést.

Jaké jsou výhody avokádových semen

Velké ovoce vážící jeden a půl kilogramu je bobule. Obsahuje jedno semeno pokryté hnědou hořkou kůží. Kámen nemá méně bohaté složení než dužina použitá při vaření.

Nízký glykemický index

Avokádo, které je bohaté na minerály, vlákninu, organické kyseliny a vitaminy, je velmi uspokojivé, 100 gramů oleje obsahuje více než 850 kalorií, ale glykemický index nepřesahuje 10 jednotek. Kosti nemají tolik nasycených tuků, jsou dobré pro diabetiky. Slunečnicová semena neovlivňují procento cukru, ale posilují krevní cévy, při konzumaci člověk nezískává na váze.

Bohaté na živiny

Užitečné složky se nacházejí nejen v dužině avokáda, ale ještě více v semenech. Draslík udržuje složení buněk a má příznivý účinek na srdce. Tento chemický prvek:

Podílí se na syntéze proteinů.
Podporuje funkci ledvin.
Vyvažuje rovnováhu mezi vodou a solí.

Kost je bohatá na fosfor, který chrání tělo před stresem, je zodpovědný za svalovou kontrakci a zabraňuje rozvoji osteoporózy. Rozpustná vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Semeno avokáda obsahuje procyanidiny, kakhetiny, které bojují s volnými radikály a působí jako přírodní antioxidanty.

Vysoký index sytosti

Když budete jíst kámen z tropického ovoce, metabolismus se zrychlí, dobře se vstřebává, ale stejně jako dužina se rychle nestráví. Pokud do stravy přidáte ovoce, je člověk nasycen malou porcí, a proto dostává méně kalorií.

Dobrá imunitní odpověď

Semena avokáda jsou bohatá na vitamín E a retinol. Tyto látky urychlují tvorbu bílkovin ve svalech, podporují lepší absorpci aminokyselin, posilují imunitní systém a zabraňují vzniku nachlazení a virových chorob.

Prodloužená délka života

Kosti pomáhají tělu vstřebávat minerály a vitamíny z jiných potravin. V semenech ovoce, i když ne ve stejném množství jako v buničině, existují mastné kyseliny, které přispívají k:

omlazení kožních buněk;
normalizace metabolických procesů;
čištění krevních cév z lipidových plaků.

Při konzumaci avokádových semen se snižuje riziko vzniku akutní ischemie a mozkového krvácení.

Pro zpoždění nástupu stáří by mělo být ovoce konzumováno čerstvé, kombinované se špenátem, pepřem, mrkví, které jsou také bohaté na antioxidanty.

Chemické složení, obsah kalorií v avokádu

Zahraniční ovoce je dychtivě snězeno vegetariány, protože jeho dřeň je výživnější než určité druhy masa a ovocný salát je skvělou náhražkou snídaně. 100 g produktu obsahuje 160 kalorií, téměř 30% z tohoto množství pochází z rostlinných tuků, které odlišují avokáda od ostatních plodů.

Vitamíny

Plody tropického stromu jsou bohaté na kyselinu pantothenovou, která se podílí na metabolických procesech, na syntéze hormonů, na tvorbě hemoglobinu. Avokádo obsahuje ve významném množství:

vitaminy skupin A a K;
pyridoxin;
tokoferol.

Kyselina listová normalizuje trávení, stimuluje chuť k jídlu, pozitivně ovlivňuje fungování nervového systému, udržuje zdraví během těhotenství a podílí se na produkci a obnově buněk.Kyselina askorbová inhibuje růst bakterií a působí jako antioxidant.

Riboflavin, který je přítomen v avokádové buničině, podporuje odbourávání uhlohydrátů a bílkovin, zabraňuje volným radikálům ničit buňky a chrání pokožku před škodlivými účinky vnějšího prostředí.

Podívej se taky

Pravidla pro výsadbu a péči o vnitřní granátové jablko a metody pěstování doma

Minerály

Avokádo obsahuje zinek, selen a mangan, ale draslík je lídrem v množství stopových prvků v bobulovině. Tato látka normalizuje fungování srdce, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a podílí se na regulaci rovnováhy solí. Plody exotického ovoce jsou bohaté na:

vápník;
hořčík;
fosfor.

Malé množství avokáda obsahuje železo, které zlepšuje složení krve, obsahuje sodík, který udržuje normální hladiny tekutin v těle. Měď přispívá k prodloužení délky života, podílí se na syntéze kolagenu.

Jak si vybrat kvalitní a zralé ovoce

Na trzích se prodávají pouze 3 nebo 4 odrůdy exotických bobulí. Zralé ovoce kalifornské odrůdy Haas má tvrdou kůži černé barvy, má tvar oválu. Pinkerton má tmavě zelenou pokožku, kterou lze snadno oloupat bez nože. Bobule se používá k výrobě omáček.

Florida avokádo cítí těžký kvůli jeho velké jámě. Dužina ovoce je pevná a kůže je hladká a lehká.

Při nákupu exotického ovoce je třeba na něj lehce zatlačit, pokud nedochází k vnějším změnám, znamená to, že avokádo není vhodné ke spotřebě. U přezrálého nebo hnijícího ovoce je pokožka velmi jemná. Na zralém ovoci se objeví dutina, která zmizí, jakmile odstraníte ruku z povrchu.

Jak to ovlivňuje lidské tělo jako celek

Avokádo má pozitivní vliv na fungování srdce, trávicího a nervového systému.Exotické ovoce posiluje imunitní systém, zpomaluje stárnutí buněk a je velmi prospěšné pro zdraví mužů. Ovoce není pro tělo dítěte nebezpečné, mohou krmit i šestiměsíční děti.

Bobule slouží jako zdroj vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro růst a vývoj dětí.

Na klouby

Steroly, které jsou přítomny v avokádovém oleji, pomáhají snižovat bolest artritidy a zmírňují dnu. Tento přírodní produkt se používá při masážních procedurách k léčbě osteochondrózy, která postihuje miliony lidí.

Na kardiovaskulární systém

Na začátku jsou plody zahraničních hostů bohaté na draslík. Při pravidelném používání avokáda se netvoří krevní sraženiny, pravděpodobnost akutní ischémie a cévní mozkové příhody se snižuje, mononenasycené tuky zlepšují srdeční funkci.

Nasaďte si nervy

V tropickém ovoci je přítomen mannoheptulóza. Tento monosacharid eliminuje slabost a ospalost, vyrovnává se s únavou a špatnou náladou, pomáhá v boji proti nervovému přetížení a obnovuje účinnost.

Výhody pro oči

Příroda obdařila avokádem jedinečnou kompozicí, ve které bylo místo pro lutein. Tento pigment pomáhá bránit rozvoji katarakty, zpomaluje výskyt dystrofických změn v makule, které vedou k oslepnutí. Tato látka zlepšuje ostrost zraku, chrání oči před zánětlivými onemocněními.

Na průdušky

Avokádová dužina je bohatá na stopové prvky a vitaminy, které zvyšují odolnost těla vůči bakteriální infekci, mají pozitivní účinek na sliznice dýchacích cest, posilují bronchiální tkáně a potlačují zánět.

Na střeva

Zácpa může být zmírněna tím, že jí avokáda. Velké množství vlákniny a vlákniny zlepšuje trávení potravin, pomáhá tělu saturovat živinami a zabraňuje rozkladu uhlohydrátů.

Na ledviny, močový měchýř, játra

Semena avokáda obsahují mnoho aminokyselin, které mohou z těla odstranit kameny a toxiny. Semeno ovoce se suší, mele, smíchá se s vodou a používá se jednou denně před spaním.

Kyselina listová snižuje cholesterol a zlepšuje funkci jater.

Pro mužské libido

Tropický host je považován za přírodní afrodiziaka. Avokádo obsahuje organické sloučeniny, které zvyšují sexuální touhu a obnovují reprodukční systém. Při konzumaci bobulí u mužů se zvyšuje účinnost, buňky spermií se stávají mobilní. Z výtažku z ovoce se uvolňují léky, pomocí kterých se úspěšně léčí impotence a neplodnost.

Normalizace hmotnosti

Avokádo jsou mastná a vysoce kalorická jídla, ale neobsahují cukr. Vlákno urychluje trávení potravy, zmírňuje zácpu. Při konzumaci ovoce je člověk rychle nasycený a očištění těla od toxinů a toxinů pomáhá snižovat hmotnost, což je důležité při hubnutí.

Tipy pro aplikaci

Tropické ovoce se konzumuje čerstvé, přidává se do salátů, jedí se s masem nebo rybami.

Podívej se taky

Pěstování z kamene a péče o domácí tomel, popis odrůd a reprodukce

Pro těhotné ženy

Nastávající matky musí do své stravy postupně zavádět avokáda, počínaje několika plátky. V případě nepřítomnosti alergií může být množství zvýšeno na 2 plody denně. Sušené ovoce je užitečné přidat do polévek, obilovin. V posledním trimestru žena rychle přibírá na váze, takže používání výživného produktu by mělo být omezeno.

S diabetem

Mannoheptulosa, která se dostává do těla s avokádovou dužinou, dlouhodobě snižuje procento cukru v krvi, zlepšuje absorpci glukózy tkáněmi a obnovuje účinnost. Pyridoxin urychluje metabolické procesy.

U cukrovky jakéhokoli typu je užitečné jíst čerstvé ovoce, jíst salát, který se připravuje z avokáda, grapefruitu, citronu, semena granátového jablka, listů bazalky.Takovou misku osolte olivovým olejem. Lidem s cukrovkou se doporučuje vytlačit šťávu z jablka, přidat ji do bramborové kaše z dužiny amerického hosta a použít ji s domácí sýrovou omáčkou.

Jak as čím jíst avokádo

Exotické ovoce rostliny rodu Perseus se nedávno objevilo na policích malých měst. Mnoho lidí slyšelo o tom, jak zdravé je ovoce, ale netuší, jak je jíst. K snídani lze avokádo jednoduše sníst s chlebem a roztáhnout buničinu nožem. Čerstvé bobule jde dobře:

s telecím a hovězím masem;
s kachnou a krůtí;
s rybami a sýrem.

Polévka z pyré, která se připravuje na kuřecí vývar s avokádovou dužinou a smaženým česnekem, má neobvyklou chuť. Originální jídlo je vyrobeno z tropického ovoce s přídavkem špenátu, krutónů a mořských plodů.

Míra spotřeby za den

Kolik avokáda můžete jíst, závisí na postavě člověka, jeho činnosti a stavu jeho zdraví. Mnoho odborníků na výživu a lékaře zajišťuje, že 1 nebo 2 plody denně poskytují nezbytnou dávku živin. Každý, kdo má problémy se střevem nebo žaludkem, by neměl konzumovat více než ¼ avokáda. Přestože je produkt velmi zdravý, neměli byste ho jíst v librách.

Použití v kosmetologii

Při lisování za studena se olej získá z avokáda, který má mnoho užitečných vlastností, protože obsahuje:

vitaminy;
aminokyseliny;
stopové prvky;
fytosteroidy.

Tento produkt je kombinován v kosmetologii s různými estery. Jako vyživující masky se používají produkty z tropického ovoce.

Na kůži

Látky, které tvoří avokádový olej, nezpůsobují podráždění, nezanechávají na obličeji skvrny ani mastný lesk. Kyselina askorbová a vitamin A urychlují syntézu kolagenu, fytohormony eliminují pigmentaci související s věkem, tokoferol podporuje pronikání prospěšných složek do hlubokých vrstev epidermis.

Olej se používá k přípravě domácího krému proti vráskám, věcí pro zralou pleť v kombinaci s mořskou solí, ovocnou šťávou, rostlinnými květinami.

Na vlasy

Masky smíchané s avokádovým, rozmarýnovým, jojobovým a ylang-ylangovým olejem pomáhají obnovit zdraví rozštěpeným kadeřům, vrací lesk i pružnost. Aplikují se asi třicet minut před šamponováním v teplé formě, rozprostřou se po celé délce pramenů a tře se do pokožky.

Chcete-li zvlhčit suché vlasy, uzdravte oslabené kadeře, smíchejte žloutek, lžíci majonézy, citronovou šťávu a avokádový olej.

Užitečné vlastnosti a aplikace ovocné kosti

Semeno tropického ovoce, bohaté na draslík a fosfor, aminokyseliny a vitamíny, zabraňuje tvorbě lipidových plaků v cévách a normalizuje štítnou žlázu. Při použití avokáda v prášku:

Průjem zmizí, trávení se zlepšuje.
Riziko vzniku nádorových nádorů je sníženo.
Stárnutí těla se zpomaluje.

Semena avokáda jsou očištěna od hořké kůže, sušena, drcena, lžička se vaří ve sklenici vroucí vody. Pijí 100 gramů před jídlem k léčbě střevních patologií. Tinktura alkoholu je vtírána do kloubů a svalů při artróze, myositidě, radikulitidě, rozmazává se chrámy proti migrénám. Prášková pasta suší akné, odstraňuje zánět na obličeji. Smícháním rozemletých semen s kosmetickým olejem čistí problémovou pleť.

Škodlivé používání

Přes obrovské výhody, které avokádo přináší lidskému tělu, existují kontraindikace pro použití tropického ovoce. Ovoce nelze jíst nesnášenlivostí k žádné složce, ale je jich mnoho. Nedoporučuje se používat exotické bobule pro zánět žlučníku, vážné jaterní patologie v akutním stadiu. Vývar z kamene by měl být pečlivě opilý, protože v něm je přítomen persin, což může vyvolat mírnou otravu.